¿Por qué es importante cuidar la columna vertebral?
La columna vertebral sostiene el peso del cuerpo, protege la médula espinal y permite el movimiento.
El descuido postural, la falta de ejercicio y el sobreesfuerzo pueden provocar dolor lumbar, hernias discales y otros problemas crónicos.
En Hospital Jardín trabajamos para promover hábitos saludables que protejan tu espalda en todas las etapas de la vida.
Principales problemas de la columna vertebral
Hernias discales
Ocurren cuando el disco intervertebral se desplaza y presiona nervios cercanos. Los síntomas comunes son dolor irradiado, hormigueo, debilidad en piernas o brazos según la zona afectada.
Lumbalgias
Dolor localizado en la zona lumbar, común en personas con posturas inadecuadas o esfuerzos repetitivos.
Puede ser aguda (dura pocos días) o crónica (más de 3 meses).
Otros problemas frecuentes
- Escoliosis
- Desgaste por artrosis
- Contracturas musculares
Prevención: higiene de columna en la vida diaria
Postura correcta
- Mantener la espalda recta al sentarse
- Evitar encorvarse frente al escritorio
- Usar sillas con soporte lumbar
Carga segura de peso
- Flexionar las rodillas al levantar objetos
- Mantener la carga cerca del cuerpo
- Evitar giros bruscos con peso
Ejercicio y fortalecimiento
- Actividades como natación, yoga o pilates fortalecen la musculatura de soporte
- Ejercicios de estiramiento diario previenen rigidez
5 Consejos básicos para cuidar tu columna:
- Mantén una postura correcta al sentarte y caminar
- Haz pausas y estiramientos si trabajas sentado
- Evita sobrepeso que cargue la zona lumbar
- Fortalece abdominales y espalda baja con ejercicio regular
- Consulta al médico ante dolor persistente o irradiado
En Hospital Jardín te ayudamos a cuidar tu columna.
Si presentas dolor lumbar, molestias cervicales o síntomas de hernia discal, nuestros especialistas en ortopedia y neurocirugia pueden ayudarte con diagnóstico y tratamiento personalizados.
Agenda tu consulta hoy y comienza a mejorar tu calidad de vida.
Hospital Jardín: Tu salud, en buenas manos.
Bibliografía
- American Academy of Orthopaedic Surgeons – Back Care (orthoinfo.aaos.org)
- Mayo Clinic – Herniated Disc Overview (mayoclinic.org)
- Mayo Clinic – Low Back Pain Causes and Prevention (mayoclinic.org)
- Cleveland Clinic – Spine Health and Posture Tips (my.clevelandclinic.org)