La salud digestiva es fundamental para el bienestar de toda la familia. Las amas de casa, responsables de la alimentación y del cuidado diario, desempeñan un papel clave en la prevención de enfermedades gastrointestinales.
Durante las épocas de calor, los alimentos se descomponen con mayor rapidez, lo que aumenta el riesgo de infecciones. Por eso es esencial adoptar medidas preventivas para proteger a niños, adultos y adultos mayores.
En este artículo encontrarás recomendaciones prácticas para el cuidado diario de tu salud digestiva, prevenir enfermedades del aparato gastrointestinal y fomentar hábitos saludables. Además, te invitamos a visitar el Hospital Jardín, donde contamos con especialistas en gastroenterología y estudios como endoscopías digestivas.
¿Qué es la salud digestiva?
La salud digestiva se refiere al buen funcionamiento del sistema gastrointestinal: estómago, intestinos, hígado, páncreas y vesícula biliar. Este sistema se encarga de digerir los alimentos, absorber nutrientes y eliminar los desechos.
Cuando el aparato digestivo funciona bien, el cuerpo obtiene energía y nutrientes. Pero si hay alteraciones, pueden aparecer síntomas como:
- Dolor abdominal
- Náuseas
- Estreñimiento
- Diarrea
- Inflamación
- Enfermedades crónicas
Enfermedades gastrointestinales comunes
Gastritis
Inflamación del revestimiento del estómago, causada por infecciones como Helicobacter pylori, consumo de irritantes o estrés.
Síntomas: Dolor abdominal, acidez, náuseas, sensación de llenura.
Colitis
Inflamación del colon, ya sea por infección o funcional, como en el síndrome de intestino irritable.
Síntomas: Dolor abdominal, cambios en el ritmo intestinal, gases, evacuación incompleta.
Infecciones gastrointestinales
Causadas por bacterias, virus o parásitos. Son más comunes en climas cálidos por alimentos o agua contaminada.
Síntomas: Diarrea, vómito, fiebre, dolor abdominal.
Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
Sucede cuando el contenido gástrico regresa al esófago.
Síntomas: Ardor en el pecho, tos nocturna, regurgitación.
Consejos para el cuidado de la salud digestiva
Alimentación saludable
- Come frutas, verduras y cereales integrales.
- Evita alimentos fritos, procesados, grasosos y azucarados.
- Reduce café, picantes, alcohol y refrescos.
- Mastica despacio y evita comer en exceso.
Hidratación adecuada
- Bebe al menos 2 litros de agua al día.
- Evita bebidas con mucha azúcar o cafeína.
Actividad física regular
- El ejercicio mejora la digestión y previene el estreñimiento.
Control del estrés
- Practica técnicas de respiración, meditación o relajación.
Horarios regulares de comida
- Comer a la misma hora regula los jugos gástricos y evita molestias.
Consejos especiales en época de calor
Durante el calor, el riesgo de intoxicaciones alimentarias es mayor. Sigue estas recomendaciones:
Manipulación segura
- Lava tus manos antes de cocinar.
- Usa utensilios limpios y desinfectados.
Conservación adecuada
- No dejes comida cocida a temperatura ambiente por más de 2 horas.
- Refrigera alimentos a menos de 5 °C.
- Usa hieleras para transportar comida.
Cuidado con alimentos perecederos
- Evita mayonesa, mariscos, lácteos o carnes sin refrigeración.
- Prefiere alimentos recién preparados.
Revisión de alimentos
- Revisa fecha de caducidad.
- No consumas alimentos con olor o color extraño.
- Si tienes duda, deséchalo.
¿Cuándo acudir al gastroenterólogo?
Consulta con un especialista si tú o un familiar presenta alguno de estos síntomas:
- Dolor abdominal frecuente
- Diarrea o estreñimiento prolongado
- Sangre en heces
- Vómitos constantes
- Pérdida de peso sin explicación
- Sensación continua de llenura
En Hospital Jardín realizamos estudios como:
- Endoscopía digestiva alta: para detectar gastritis, úlceras o esofagitis.
- Colonoscopía: para colitis, pólipos o alteraciones del colon.
- Pruebas de laboratorio y aliento: para diagnosticar infecciones como H. pylori.
Servicios disponibles en Hospital Jardín
En Hospital Jardín, tu salud digestiva es nuestra prioridad. Ofrecemos:
- Consultas con gastroenterólogos certificados.
- Estudios diagnósticos con equipo moderno y seguro.
- Programas de prevención digestiva para familias.
Agenda tu cita con nuestros especialistas en gastroenterología en Hospital Jardín y cuida la salud digestiva de tu familia.
Bibliografía médica
- Organización Mundial de la Salud – Inocuidad de los alimentos
- Secretaría de Salud de México – Prevención de enfermedades gastrointestinales
- Mayo Clinic – Digestive Health
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)
- CDC – Food Safety in Hot Weather
