Durante mucho tiempo, hablar de metabolismo y salud estuvo muy relacionado con el peso corporal. Sin embargo, hoy sabemos que el peso es solo una parte de una fotografía mucho más amplia.
La salud metabólica involucra distintos procesos que permiten al organismo utilizar la energía, regular la glucosa y las grasas en sangre y mantener funciones esenciales.
Por eso, cuidar nuestra salud metabólica no debería comenzar únicamente cuando aparece una enfermedad.
¿Qué es la salud metabólica?
Nuestro organismo transforma continuamente los nutrientes que obtenemos de los alimentos para utilizarlos como energía, almacenarlos o emplearlos en distintas funciones.
En este complejo sistema participan órganos como el hígado y el páncreas, además del músculo y distintas hormonas.
Algunos indicadores que ayudan a conocer nuestro estado metabólico son:
- Glucosa en sangre.
- Triglicéridos.
- Colesterol HDL.
- Presión arterial.
- Circunferencia abdominal.
- Otros indicadores determinados por el médico según cada persona.
De hecho, estos forman parte de los criterios utilizados para valorar el síndrome metabólico, un conjunto de alteraciones que aumenta el riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular y otros problemas de salud.
Puedes sentirte bien y aun así presentar alteraciones
Aquí está una de las razones más importantes para hablar de prevención.
Algunas alteraciones metabólicas pueden desarrollarse con pocos síntomas o ninguno. La resistencia a la insulina y la prediabetes, por ejemplo, con frecuencia no presentan síntomas evidentes.
Esto significa que sentirte bien es importante, pero no siempre nos cuenta toda la historia de lo que está ocurriendo en el organismo.
¿Qué factores pueden influir en tu salud metabólica?
La salud metabólica no depende de una sola causa. En ella pueden intervenir diferentes factores, entre ellos:
- Antecedentes familiares.
- Alimentación.
- Actividad física.
- Calidad y cantidad del sueño.
- Tabaquismo.
- Edad.
- Presión arterial elevada.
- Sobrepeso, obesidad o una circunferencia abdominal elevada.
- Algunas condiciones de salud preexistentes.
Por ejemplo, la falta de actividad física es uno de los factores asociados a resistencia a la insulina y prediabetes, mientras que la actividad física regular contribuye a prevenir y manejar enfermedades como la diabetes y las cardiovasculares.
¿Cómo saber cómo está tu salud metabólica?
No siempre podemos saberlo únicamente por cómo nos sentimos o por nuestro peso.
Una valoración médica, acompañada de los estudios correspondientes, puede ayudar a conocer distintos indicadores y detectar alteraciones que requieren seguimiento.
Conocer tus indicadores de salud hoy puede ayudarte a tomar mejores decisiones para cuidarte mañana.
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Cada uno evalúa distintos aspectos de la salud a través de estudios de laboratorio. El más adecuado dependerá de tu edad, antecedentes, factores de riesgo y necesidades particulares.
Por eso, los resultados siempre deben interpretarse dentro de tu contexto clínico y con orientación de un profesional de la salud.
La prevención también comienza con información
Cuidar la salud metabólica va mucho más allá de alcanzar determinado peso.
Implica conocer cómo se encuentran distintos indicadores, mantener hábitos que favorezcan nuestra salud y realizar las valoraciones necesarias de acuerdo con nuestros antecedentes y etapa de vida.
No necesitas esperar a sentirte mal para empezar a conocer mejor tu salud. 💙
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